現代は脳に負荷をかけすぎていると思う。もっと身体感覚を大切にしよう

反応しない練習 あらゆる悩みが消えていくブッダの超・合理的な「考え方」

 久々にジャケ買いしたら、大当たりでした。

簡単に言うと、「妄想をやめよう」ということ。

妄想とはつまり「事実かどうかわからないことを考える」こと。

例えば、上司に怒られたときに

「あの人は私のことが嫌いだ」と思ってしまう。

→怒られたのは事実だが、「嫌われている」と考えるのは妄想。

「自分は仕事ができないだめな人間だ」

→その仕事で怒られたのは事実だが、「すべての仕事ができない」「だめな人間」と思ってしまうのは妄想。

この本ではブッダの教えとして、苦しみとは「事実ではない願いが叶えられないときに感じること」と説く。

そのために、「妄想をやめよう」と。

そういわれても、四六時中、妄想してしまうのが人間というもの。

ではどうすればよいか？

まず一つめは、自分を客観視すること。

「今自分は妄想している」と認識できれば妄想は止まる。

そして二つ目は、「体の感覚に意識を集中すること」

歩いているときに、足の裏に伝わる感覚を感じる、動かしている手の感覚を感じる。

身体の感覚を感じている間は妄想は止まる。

それにより、苦しみを感じることが減り、

また、脳が活性化して頭が冴えるという。

実際にやってみて、自分ではその効果を実感している。

「知恵熱」という言葉がある。

考えすぎて発熱してしまう、漫画やアニメなどでよく見る表現だ。

正直現代人は、常にその状態でないかと思ってしまう。

スマホをみたり、音楽を聴いたり、インプットしている時間が多すぎる気がする。

常に脳が一杯一杯な状況になってしまってはいないだろうか。

もっと身体的な感覚を重視する。

そういったことが必要だ。